Zaloguj się do swojego konta

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się
Rejestracja / Logowanie
Twój koszyk
Item added Item updated Item removed No more products on stock You entered wrong value.

Brak produktów w koszyku.

Raz na zawsze pozbądź się zbędnych kilogramów!

04 listopada 2023
/
Brak komentarzy
Każdy kto pozbył się zbędnych kilogramów tłuszczu, zdaje sobie sprawę że to dość trudne zadanie, wymagające samozaparcia, determinacji oraz licznych poświęceń. Jednak o wiele trudniejsze jest utrzymanie nowej sylwetki w dłuższym okresie czasu, nie nabierając zbędnego tłuszczu, którego tak ciężko pozbywaliśmy się w okresie odchudzania. Przyjmuję się że ponad 50 % dorosłych osób w ciągu […]

O tym że nie można mieć wszystkiego

14 grudnia 2022
/
Brak komentarzy
Kiedy słyszę od kolesi, którzy przyszli pierwszy raz na siłownię, że chcieli być po pierwszych kilku treningach wyglądać jak grecki posąg to ciśnienie rozpiera mi głowę. oraz paradoks pięknych Pań ,, Jak ja bym chciała mieć zgrabną talię i duży poślad'' po czym szuka wymówek dlaczego nie może tego zrobić, zaglądając w telefon i pytając […]

Jak wprowadzić trwały Nawyk

14 grudnia 2022
/
Brak komentarzy
Jednym z najważniejszych elementów wprowadzania nawyków żywieniowych jak i treningowych oraz tych służących twojemu zdrowiu– i ogólnie jednej z najbardziej przydatnych w życiu technik – pattern interrupt, czyli przerwaniu wzorca. Zasada jest taka: Każda Zmiana Nawyku = Przerwanie Wzorca (wystarczająco silne) Wzorce istnieją, bo jesteśmy stworzeniami nawykowymi. Działamy w dużym stopniu automatycznie. są tylko 3 typy […]

Jem poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego i nie chudnę. Dlaczego ?

08 grudnia 2022
/
Brak komentarzy
Jem poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego i nie chudnę. Dlaczego ? Tniesz kalorie, dokręcasz cardio, wprowadzasz dodatkowy trening siłowy, a waga uparcie wskazuje ten sam wynik? Nie martw się, nie tylko doświadczasz tego paradoksu. Każdy wystarczająco konsekwentnie się odchudzał zapewne doświadczył stanu, w którym efekty przestały być adekwatne do wkładanych starań. Mało tego, można spotkać się […]

Rób to, co lubisz, a spalisz więcej kalorii !

21 listopada 2022
/
Brak komentarzy
Nie będzie to dla Ciebie zaskoczeniem, że aktywność fizyczna ułatwia odchudzanie, ale czy zdajesz sobie sprawę jak bardzo? Nawet niewielka ale regularna aktywność zwiększa twoje zapotrzebowanie na kalorie. To z kolei pozwala na wypracowanie dużego deficytu kalorycznego. Aktywność fizyczna odpowiada za ok 30% sukcesu w odchudzaniu, a jakość diety za 70%. Dlatego dbanie o oba aspekty jest kluczowe w […]

Jaka jest najlepsza dieta w procesie odchudzania?

15 listopada 2022
/
Brak komentarzy
Zastanawiasz się, która dieta jest najlepsza? Śródziemnomorska, MIND, a może dieta wegańska? Niektóre portale próbują stawiać na podium konkretne modele żywieniowe, ale coś Ci zdradzę. Uważam, że taka dieta nie istnieje. Obejrzyj film i dowiedz się dlaczego mam takie zdanie. Pozdro

Aktywność fizyczna a hamowanie głodu

12 listopada 2022
/
Brak komentarzy
Aktywność fizyczna jest jednym elementów zdrowego odchudzania. Często po zakończonym wysiłku fizycznym mamy wilczy apetyt lub nie posiadamy go wcale. Może to być zależne chociażby od długości trwania okresu redukcji, zazwyczaj im dłużej się odchudzamy tym większy apetyt odczuwamy po zakończonym treningu. Dodatkowo jest to zależne od takich parametrów jak wrażliwość na insulinę, ale również […]

Co ma największy wpływ na nasze tempo przemiany materii ?

09 listopada 2022
/
Brak komentarzy
Według badań największy wpływ na „tempo przemiany materii” jest inwestowanie w czynności nie treningowej czyli NEAT.[1] Podejmowanie  wszelkich innych  czynności (obowiązki zawodowe, domowe, spacery, parkowanie auta z dala od domu/pracy/szkoły, używanie schodów zamiast windy itp.) NEAT spontaniczna aktywność fizyczna niezwiązana z treningiem. Pod pojęciem NEAT kryje się wiele składowych, których ludzie często nie zauważają. Zarówno liczba […]

CZY MOŻNA PRZYSPIESZYĆ PRZEMIANĘ MATERII?

07 listopada 2022
/
Brak komentarzy
Tak ! Zwiększ ją poprzez wpływ na  całkowitą przemianę materii! Najlepsza i najszybsza ścieżka to zwiększanie aktywności ruchowej ! Zacznij ćwiczyć ! Nie musisz koniecznie trenować codziennie, nie musisz zapisywać się do klubu fitness, nie musisz trenować siłowo ani dreptać po bieżni. Masz jednak w sposób zaplanowany się ruszać.  Jaką formę aktywności wybrać? Najlepiej taką, […]
1 2

SKONTAKTUJ SIĘ

ZE MNĄ

W przypadku zainteresowania współpracą zapraszam do kontaktu

Daj mi znać, w jakiej jesteś sytuacji, co chcesz osiągnąć lub jakie problemy rozwiązać. Chętnie pomogę angażując do tego całą swoją wiedzę i doświadczenie.
Napisz lub zadzwoń!

FORMULARZ KONTAKTOWY




    Wyrażam zgodę na przetwarzanie przez stronę forma24h.pl, moich danych osobowych w celu udzielenia odpowiedzi na pytanie zadane przez formularz kontaktowy za pośrednictwem kanałów komunikacji, które wskazałem/am w formularzu, zgodnie z wymogami ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. Ponadto oświadczam, iż zostałem poinformowany o możliwości wycofania udzielonej zgody w każdym momencie oraz o tym, że wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem.

    NEWSLETTER

    Chcesz być na bieżąco ? Zapisz się do naszego newslettera!
    ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA
    Projekt i Realizacja: 
    bookmarkusercartcalendar-fullbubblecrossmenulistchevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram