Zaloguj się do swojego konta

Nie masz jeszcze konta ?

Zarejestruj się
Rejestracja / Logowanie
Twój koszyk
Item added Item updated Item removed No more products on stock You entered wrong value.

Brak produktów w koszyku.

BLOG

CZYLI DARMOWA WIEDZA

CZY MOŻNA PRZYSPIESZYĆ PRZEMIANĘ MATERII?

07 listopada 2022
/
Brak komentarzy
Tak ! Zwiększ ją poprzez wpływ na  całkowitą przemianę materii! Najlepsza i najszybsza ścieżka to zwiększanie aktywności ruchowej ! Zacznij ćwiczyć ! Nie musisz koniecznie trenować codziennie, nie musisz zapisywać się do klubu fitness, nie musisz trenować siłowo ani dreptać po bieżni. Masz jednak w sposób zaplanowany się ruszać.  Jaką formę aktywności wybrać? Najlepiej taką, […]

Czy metabolizm zwalnia wraz z wiekiem ?

13 października 2022
/
Brak komentarzy
Czy z wiekiem zwalnia nasz metabolizm ? Wraz z wiekiem w naszym organizmie zachodzi wiele zmian, często również mówi się o spowalniającym metabolizmie I rzeczywiście tak jest ! Według badania opublikowanego w 2021 roku tempo naszego metabolizmu między 20 a 60 rokiem życia nie zmienia się w znaczący sposób, a utrzymuje na stałym poziomie. A co dzieje się później? Metabolizm owszem zwalnia, jednak nie są to tak diametralne zmiany jak wiele […]

SUPLEMENTACJA BETA-ALANINĄ

03 kwietnia 2022
/
Brak komentarzy
Korzyści stosowania Beta alalniny można zaobserwować w treningach  o stosunkowo wysokim zakresie powtórzeń lub krótkich okresach odpoczynku między seriami, chociaż pozostaje niejasne, czy beta-alanina sprzyja hipertrofii(wzrostowi mięśńi). Jedno z badań wykazało, że połączenie kreatyny i beta-alaniny poprawiło przerost wywołany treningiem oporowym znacznie bardziej niż placebo lub sama kreatyna. Czym jest Beta Alanina ? Beta-alanina zalicza się […]

Węglowodany w trakcie treningu siłowego jak i wytrzymałościowego, mogą zwiększyć twoją wytrzymałość i wydolność !

22 marca 2022
/
Brak komentarzy
Większości swoich klientów zalecam spożywanie węglowodanów trakcie treningu, bo zdaję sobie sprawę z ich ważnego wpływu na ,,performance'' treningowy. Dlaczego są tak ważne ? Jaką formę węglowodanów polecam? Dowiesz się wszystkiego z poniższego artykułu ! Wytrzymałość mięśniowa i wydolność fizyczna organizmu w sportach wytrzymałościowych jak i siłowych są w szczególności uzależnione od dostępności endogennych węglowodanów. […]

Zwiększ ilość białka podczas redukcji !

19 marca 2022
/
Brak komentarzy
Jestem zwolennikiem większej ilość białka czy to w okresie budowania masy a tym bardziej w okresie redukcji. Oczywistym jest że jeśli chcemy zredukować masę ciała, jak i spalić tłuszcz niezbędny jest deficyt kaloryczny. W tym też celu obcinamy kalorie z dziennego zapotrzebowania. Najczęściej kreujemy deficyt zmniejszając liczbę kalorii z dziennej puli z węglowodanów lub tłuszczy. […]

Jaki wpływ ma dokładne żucie jedzenia na wchłanianie białka ?

13 marca 2022
/
Brak komentarzy
O wpływie dokładnego żucia na wchłanianie białka dowiedziałem się z wypowiedzi dietetyka Tadeusza Sowińskiego, które dało mi sporo do myślenia. Pierwszą kwestią która nasunęła mi się przez głowę odnośnie wchłaniania białka i innych makroskładników była taka, iż  będąc na tzw. ,,masie’’ pochłaniamy duże ilości jedzenia i czasami nie idzie to w parze z nabieraniem masy […]

O ile zwiększyć kalorie żeby budować efektywną masę mięśniową?

09 marca 2022
/
Brak komentarzy
Okres masowy w wersji „nareszcie mogę jeść bez żadnych ograniczeń” to prosta droga do zalania sylwetki. Ile powinna wynosić nadwyżka kalorii, żeby budować MASĘ MIĘŚNIOWĄ ?Wielu moich klientów zaraz po zakończeniu redukcji liczy na to że będą mogli obżerać się do woli, bo przecież robimy masę.Również sam wcześniej tak uważałem i ciągle stałem w miejscu.Duża […]

Zastosowanie probiotyków w sporcie

09 marca 2022
/
Brak komentarzy
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które podawane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne organizmowi gospodarza według definicji (FAO / WHO).Bardzo ważną kwestią poza podstawowym działaniem probiotyków jest odpowiednie dobranie szczepu i dawki to poprawy danej dysfunkcji.Pomimo istnienia wspólnych, podstawowych mechanizmów działania probiotyków, korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania probiotyków zależą przede wszystkim od zastosowanego szczepu i dawki.Sportowcy […]

WPŁYW SNU NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ

09 lutego 2022
/
Brak komentarzy
Istnieje wiele badań w literaturze naukowej, które sugerują, że brak snu ma działanie metaboliczne, które predysponuje do przyrostu masy ciała, a tym bardziej utrudnia redukcję masy ciała. Według przeprowadzonego  badania,,Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity’’ w którym brało udział 10 osób w tym 3 kobiety i 7 mężczyzn. Uczestnicy stosowali 14-dniową  dietę redukcyjna […]
1 2 4 5 6

SKONTAKTUJ SIĘ

ZE MNĄ

W przypadku zainteresowania współpracą zapraszam do kontaktu

Daj mi znać, w jakiej jesteś sytuacji, co chcesz osiągnąć lub jakie problemy rozwiązać. Chętnie pomogę angażując do tego całą swoją wiedzę i doświadczenie.
Napisz lub zadzwoń!

FORMULARZ KONTAKTOWY




    Wyrażam zgodę na przetwarzanie przez stronę forma24h.pl, moich danych osobowych w celu udzielenia odpowiedzi na pytanie zadane przez formularz kontaktowy za pośrednictwem kanałów komunikacji, które wskazałem/am w formularzu, zgodnie z wymogami ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. Ponadto oświadczam, iż zostałem poinformowany o możliwości wycofania udzielonej zgody w każdym momencie oraz o tym, że wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej wycofaniem.

    NEWSLETTER

    Chcesz być na bieżąco ? Zapisz się do naszego newslettera!
    ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA
    Projekt i Realizacja: 
    bookmarkusercartcalendar-fullbubblecrossmenulistchevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram