Jeśli chcesz osiągnąć jeszcze lepszą formę oraz większą siłę, to ten odcinek jest dla Ciebie. Poznasz kluczowe strategie i podejścia, które pomogą Ci przekroczyć swoje ograniczenia oraz osiągnąć wyższy poziom sprawności fizycznej.

A pamiętaj, jak mawiam: "Chcesz mieć ciało jak milion dolarów, mając umysł wart 10 groszy?"

Kiedy czytam o ludziach, którzy osiągnęli wiele w swoim życiu. I analizując ich sposób myślenia jak i działania. Jestem głęboko przekonany, że sukces pozostawia po sobie ślady. Podobieństwa między nimi są często zadziwiające - niezależnie od dziedziny, w której się specjalizują.

Jedną z rzeczy, która łączy ludzi o ogromnych osiągnięciach jest to że posiadają dyscyplinę i cierpliowść , dodatkowo zdają sobie sprawę z istoty tych cech. Jednakże, paradoksalnie, problem z dyscypliną i cierpliwością polega na tym, że aby je osiągnąć, potrzeba właśnie dyscypliny i cierpliwości. W ten sposób tworzy się zamknięte koło, które wymaga silnej woli i systematycznej pracy, aby je przełamać.

Ale potrzeba czegoś jeszcze. Czegoś, co łączy tych wszystkich, którzy odnieśli sukcesy samodzielnie. To coś magicznego, co czyni ich wyjątkowymi.

To są ich wysokie wymagania - wobec siebie, wobec innych. Stawiają sobie nieustannie coraz wyższe cele.

TO JEST KLUCZOWY ELEMENT ROZWOJU, POWTARZAM, KLUCZOWY

BEZ przerwy ktoś pytania mnie bądź pisze do mnie że ,,potrzebuje motywacji’’ że nie może się zmotywować, że jest już ciężko, że czuje presje i moja odpowiedź zawsze jest taka sama

ZACZNIJ KURWA WYMGAĆ OD SIEBIE WIĘCEJ

"Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę, musisz najpierw wymagać od siebie, w pierwszej, drugiej i trzeciej kolejności. Bo mamy już zbyt wiele bezmózgów , którzy wymagają od innych i od świata, nie dając niczego od siebie. Liczą że tabletka ich odchudzi, wzydrowi, wymagają ze to osoba kótra im pomaga (trener) zrobi za nich robotę. Żyjemy w epoce, gdzie wiele osób uważa, że zasługują na wszystko tylko dlatego, że istnieją Jednakże, muszę to wyjaśnić: Nic ci się nie należy, a świat nie ma zamiaru spełniać twoich zachcianek. Jeśli chcesz coś osiągnąć, zacznij od własnego wysiłku –Nie ma sensu czekać na to, aż ktoś nam coś da, bo życie nie działa w ten sposób. Jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz na to zapracować. Nie ma miejsca na bierność czy oczekiwanie, że ktoś zrobi to za nas. To my sami musimy być motorami naszego postępu. Tak więc zamiast narzekać na świat, zacznij działać..

pamiętając przy tym, że największym przeciwnikiem jesteś sam dla siebie."

Arnold, Jordan, Kobe, Elon Musk oni wszyscy od siebie wymagali. Dlatego są teraz gdzie są i mają to co chcieli.

A wiecie, co jest największa przeszkodą w osiągnieciu wyznaczonego celu lub sukcesu ? SAMOZADOWOLENIE , BRAK WYMAGAŃ OD SIEBIE.

Zawsze zaczynasz pełen pasji, pełen energii, chcesz piąć się na szczyt, walczyć z najlepszymi, podnosić największe ciężary, chcesz budować lepszą sylwetkę, być w formie, mieć te mięśnie jak na okładce magazynu fitness. Ale potem coś się dzieje. Nagle czujesz, że osiągnąłeś COŚ, zacząłeś sobie popuszczać pasa. Takie samozadowolenie wkrada się po cichu. I co? Zaczynasz się rozleniwiać, przestajesz się starać tak mocno jak kiedyś. I wtedy bum! Wszystko idzie na dno. To tak, jakbyś był na dobrej drodze do zmiany sylwetki, do sylwetki swoich marzeń, do swojego celu życiowego a potem nagle wszystko się rozsypało.

Wszyscy są dziś tak cholernie zadowoleni z siebie. Wszyscy są z siebie tak bardzo dumni… A przecież im dalej jesteś, tym więcej musisz pracować. Tak nad sobą, siłą mentalną jak i fizyczną. Powtarzam – im dalej jesteś , tym WIĘCEJ musisz pracować.

Ale
Ludzie często popadają w samozadowolenie, bo jest to wygodniejsze. Nie chcą sobie stawiać wyzwań, bo to wymaga wysiłku. Zadowalają się myślą, że "takim lub taką mnie już tolerują". Mają tendencję do kiepskiej postawy, ponieważ nie zdają sobie sprawy, że są kreatorami swojego życia. Choć można szukać swojej prawdziwej tożsamości podróżując po Indiach lub innych krajach, często nigdy nie znajduje się jej w ten sposób. Możemy jednak tworzyć samych siebie, ale tylko wtedy, gdy zaczynamy wymagać od siebie więcej niż wymagają od nas inni, i więcej niż wymagaliśmy od siebie wczoraj. Możemy też wymawiać się, że "nie wiem jak", "nie jestem gotowy/gotowa", "nie mam motywacji", ale musimy sobie uświadomić, że pewne rzeczy muszą zostać wykonane.

Wiesz, co jest największą różnicą między między luksusowym samochodem a starym rozklekotanym autem? To właśnie standardy, oczekiwania i wymagania. W luksusowym samochodzie masz pewność, że wszystko będzie na najwyższym poziomie - wygoda, wykończenie, osiągi... to wszystko. Ale weź teraz to stare rozklekotane auto - tam standardy są takie sobie, a czasem wręcz niskie. A co dopiero mówić o oczekiwaniach? W jednym przypadku oczekujesz luksusu i komfortu, a w drugim... no cóż, musisz się zadowolić tym, co masz.

To samo dotyczy naszych oczekiwań od siebie samego i innych, zwłaszcza jeśli chodzi o kwestie zdrowia i sylwetki. Osoby, które dbają o siebie i cenią swoje zdrowie, będą stawiały sobie wysokie wymagania. Dla nich dobra forma i zdrowy styl życia to standard, a wszelkie niedociągnięcia są po prostu nie do przyjęcia.

To są ludzie o wysokim poczuciu własnej wartości.

W jaki sposób podnieść poczucie własnej wartości? Ano właśnie poprzez podniesienie swoich oczekiwań oraz wymagań. Skrajne podniesienie w stosunku do siebie i bardzo wysokie podniesienie w stosunku do innych

Jednak ciekawe jest to, że podnoszenie swojej wartości - poprzez dbanie o lepszą sylwetkę i zdrowie - może napędzać nas do ciągłego rozwoju. Kiedy czujemy, że zasługujemy na najlepsze, stajemy się bardziej skłonni do podejmowania wysiłku, aby to osiągnąć. A brak zadowolenia i akceptacji własnego ciała może być właśnie tym motorem, który popycha nas do przodu, dając impuls do zmiany na lepsze.

Wysokie poczucie własnej wartości jest zaprzeczeniem tolerancji. Brak zadowolenia i akceptacji jest jedną w podstawowych sił napędowych każdego postępu.

Więc, większość ludzi właśnie dlatego nie osiąga tego, czego pragnie, bo lubią pozostawać w strefie komfortu. W końcu, dlaczego mieliby się męczyć, podnosić swoje wymagania i naprawdę wymagać od siebie więcej? Wielu po prostu preferuje pozostać tam, gdzie jest, zamiast wkładać dodatkowy wysiłek, by osiągnąć więcej.

Jest to szczególnie widoczne w kontekście zasady Pareto, czyli tej 80/20, która mówi nam, że większość ludzi, aż 80%, nie podejmie wysiłku potrzebnego do osiągnięcia wymarzonej formy.

Ale błyskotliwe umysły zaczęły przyglądać się bliżej tej zasadzie i zauważyły, że bardziej precyzyjna dystrybucja sukcesu wygląda mniej więcej tak:

1. 80% ludzi unika wysiłku i zmiany, pozostając w swojej strefie komfortu.
2. 15% osiąga pewne rezultaty, ale są to rezultaty tylko zadowalające, nie wybitne.
3. Tylko 5% ludzi naprawdę angażuje się i osiąga znaczące wyniki.

Czyli, osiągnięcie lepszej sylwetki i sprawności fizycznej wymaga wyjątkowego podejścia. Jest to jak walka o przetrwanie, bo ten świat nie jest dla słabych. W tym kontekście, dążenie do poprawy kondycji fizycznej jest kluczem do wejścia w ten elitarny 5%.

Zakładam, że słuchasz mnie, bo chcesz od siebie i od życia więcej oraz ale także  wiem, że może dotyczyć ono tylko trzech obszarów życia.

1. Możemy doskonalić nasze CIAŁO.
2. Możemy doskonalić nasz UMYSŁ.
3. I możemy doskonalić nasze UMIEJĘTNOŚCI.

Tylko w tych trzech obszarach możemy się rozwijać. To, co chcesz osiągnąć (stan ciała, stan ducha czy stan konta), z mojego punktu widzenia, czyli z punktu widzenia osoby, która może Ci w tym pomóc, jest absolutnie DRUGORZĘDNE.

TRENING CZYNI CUDA – ale musisz WYMAGAĆ od siebie tego trenowania, musisz WYMAGAĆ od siebie ZNACZNIE więcej niż będą wymagali od Ciebie inni.

Dlaczego masz od siebie wymagać tak wiele więcej? Ponieważ większość ludzi, z którymi stykasz się na co dzień, nie stawia sobie wysokich standardów, zwłaszcza jeśli chodzi o dbanie o swoje ciało i sprawność fizyczną. Ich podejście do własnego zdrowia i kondycji jest często na dość niskim poziomie. Ale ty chcesz być od nich więcej, chcesz być lepszy, silniejszy, bardziej sprawny. Dlatego właśnie stawiasz sobie wysokie wymagania, które przestają być kwestią zewnętrzną, a stają się twoją własną wewnętrzną motywacją.

Teraz, kiedy określiłeś już kierunek, stawiasz sobie cele powoli i z rozwagą. Składasz sobie obietnicę, że będziesz trzymał się tego, co obiecałeś, i że zrobisz wszystko, co konieczne, by osiągnąć to, czego pragniesz - w tym lepszą sylwetkę i większą sprawność fizyczną.

A dlaczego obietniecę? Brzmi pedalsko i pomyślisz że to jakieś coachingowe gadanie ale Przywiązanie do dotrzymywania słowa i traktowanie obietnic jako świętych ma swoje korzenie głęboko w ludzkiej historii i społeczeństwach.

Społeczeństwa funkcjonują na zasadzie norm i wartości, a dotrzymywanie obietnic jest jedną z tych wartości. Ludzie, którzy nie dotrzymują swoich obietnic, mogą być postrzegani negatywnie przez społeczeństwo, co może prowadzić do utraty reputacji lub izolacji społecznej.

Jesteśmy też przyzwyczajeni do tego, że słowa należy dotrzymywać, że obietnica jest święta. Szczególnie złożona w sposób nieprzymuszony.

 SKŁADASZ SOBIE OBIETNICĘ i żeby się srało i paliło, robisz WSZYSTKO CO TRZEBA by mieć to czego chcesz. Tak się trafia do 5%. W ten prosty (co nie znaczy, że łatwy) mechaniczny sposób. I to jest właśnie zrozumienie rzeczywistości i ODRZUCENIE iluzji skomplikowanego świata 

Więc wyznacz sobie KIERUNEK (cel ) i PRZYSIĘGNIJ SOBIE, że go osiągniesz. A potem zacznij tego od siebie WYMAGAĆ

Więc kwestia nie leży w zwykłym osiągnięciu celu. Kwestia leży w BUDOWANIU siebie, BUDOWANIU zaufania do siebie, szacunku do siebie, poczucia mocy sprawczej, siły wykonawczej. Poprzez dbanie o swoją sylwetkę, poprawę zdrowia i dążenie do lepszej kondycji, wpływamy na wszystko inne dookoła. Zmiana ciała staje się tu efektem ubocznym. O to właśnie w tym wszystkim chodzi, dlatego nie możesz – po prostu nie możesz –robić siebie samego w chuja, obiecując coś i potem się wycofując. Jak wtedy masz zaufać sobie? Pamiętaj, że Twoja podświadomość ciągle słucha i obserwuje.

Dlatego
To Twoje WYMAGANIA, a nie Twoje życzenia i zachcianki, determinują JAKOŚĆ Twojego życia. Kiedy skupiasz się na dążeniu do lepszej sylwetki, poprawie sprawności czy zwiększeniu siły, wpływa to nie tylko na twój wygląd fizyczny, ale także na wiele innych aspektów życia.

Jeśli postawisz sobie wysokie cele, podniesiesz standardy i wzmocnisz oczekiwania względem siebie, automatycznie zwiększysz ilość wysiłku i działania. To z kolei przyczyni się do wzrostu Twojej percepcji zasługiwania i poczucia wartości. Stworzysz nową, wyższą i bardziej silną strefę komfortu.

Stworzenie nowego, wyższego i bardziej silnego punktu odniesienia - czyli nowej strefy komfortu - jest kluczowe dla rozwoju osobistego. Twój mózg adaptuje się do nowych warunków, a nowe zachowania stają się typowe i oczekiwane, tak samo jak teraz jesteś przyzwyczajony do dostępu do bieżącej wody, prądu czy Internetu. Dążenie do lepszej sylwetki i kondycji fizycznej może więc wyznaczyć nowe standardy dla całego Twojego życia, prowadząc do większego poczucia spełnienia i sukcesu.

Bo celem ZAWSZE powinna być DOSKONAŁOŚĆ. Wtedy nigdy nie zabraknie Ci bieżni…

Właśnie w taki sposób bazuję pracując ze swoimi klientami. Daje im świadmośc że jeśli mają wpływ na zmianę swojej sylwetki to również mają wpływ na inne aspekty życia. Zwiększam w ten sposób ich poczucie kontroli, pokazując ich DECYZYJNOŚ, że oni mają realny wpływ na Tylko jest oczywiście pewien szkopuł a jest nim wykonanie danej czynności w tym kierunku. Nazywam to pociągnięciem za spust. Bo samo myślenie i aformacja nie zmieniła czyjegoś życia, ale działania w tym kierunku już tak.

Nie ma co filozofować i bić piany – model jest prosty:

ZOBACZ swoje cele i wyobraź sobie, jak chcesz wyglądać i czuć się lepiej.

ZAPLANUJ swoje działania - dobierz odpowiedni plan lub zapłać komuś kto się na tym zna, posiadaj odpowiednie zalecenia żywiwniowe

. ZAPIERDALAJ – działaj konsekwentnie, wykonuj swoje założenia

WYMAGAJ od siebie sukcesu, WYMAGAJ od siebie dominacji nad własnymi słabościami. Pamiętaj, kim chcesz się stać i co jest twoim celem. Chcesz osiągnąć więcej, być lepszą wersją siebie, więc tego od siebie WYMAGAJ.

Tyle w temacie.

Sukces jest LOGICZNYM PROCESEM, którym kierują istoty emocjonalne. Nie ma w nim nic szczególnie skomplikowanego - trzymanie się założeń dietetycznych, planu treningowego i odpowiedniej ilości snu. Nie ma nic skomplikowanego, o ile sobie tego nie skomplikujesz. A jak wiadomo – jeśli skomplikujesz to co proste, przestaniesz sobie ufać. To działa na każdym etapie twojego rozwoju - czy chcesz być profesjonalnym kulturystą czy super-fit kobietą.

Ja sam jestem najbardziej surowym krytykiem siebie. Nigdy nie pozwolę sobie myśleć, że osiągnąłem potencjał  swojej sylwetki i ogólnego rozwoju. Ta samokrytyka jest naprawdę zdrowym podejściem, ponieważ to właśnie dzięki niej rozwijam się. Musisz być dla siebie wymagający, nigdy nie dając sobie pełnej satysfakcji! Zawsze stawiaj sobie wyzwania, zawsze dąż do doskonałości! To podobne do treningu mięśni - one rosną tylko wtedy, gdy zostaną poddane odpowiedniemu wysiłkowi.

Tak więc uważasz że wyglądasz wystarczająco dobrze, ale w porównaniu do kogo? Bo jeśli dotarłeś do swojego wymarzonego wyglądu czy zgubiłeś wyznaczoną ilość kilogramów, to oznacza, że przestałeś się ścigać i zadowoliłeś się tym, co osiągnąłeś. Istnieją ludzie, którzy nie mogliby patrzeć na siebie z takiego punktu widzenia, w jakim patrzysz na siebie teraz! Jednak ja nigdy nie popadnę w takie samozadowolenie, i nigdy nie pozwolę moim podopiecznym na to samo - bo zawsze dążę do doskonałości! To dla mnie ważne, aby wspierać moich klientów, którzy przyszli po pomoc. Oczywiście, czasami brakuje mi motywacji, nie zawsze mam odpowiedzi. Czasami się gubię, czasami mam doła. Ale nigdy nie pozwolę sobie na słowo "wystarczy"!

.

Owszem, same dążenie do lepszej sylwetki, sprawności fizycznej czy większej siły szczęścia ci nie dadzą, ale pogoń za nimi sprawi, że staniesz się innym, silniejszym człowiekiem – bardziej odpornym na stres i presję, zmienisz swoją grupę znajomych, nauczysz się ciężko pracować i polubisz ryzyko. A to odmieni cię diametralnie. No i zwiększysz poczucie własnej wartości a to doda ci pół metra wzrostu.

I oczywiście na sam koniec musze zostawić cię z pytanie,  jest to mój sposób na zmianę mentalna, poprzez odnalezienie swojej filozofii a mianowicie, odpowiedz sobie drogi kolego, droga koleżanko

Dlaczego ktoś o zdrowych zmysłach mógłby chcieć od siebie mniej i brać na siebie mnie odpowiedzialności niż jest w stanie? DLACZEGO

Podsumowując, dążenie do lepszej sylwetki, większej siły i sprawności fizycznej wymaga od nas ciągłego podnoszenia poprzeczki oraz stawiania sobie coraz wyższych wymagań. Wyzwania, przed którymi stajemy, są tylko po to, abyśmy mogli przekroczyć je i rozwijać się na każdym etapie naszej drogi.

Pamiętajmy, że nasze wysokie wymagania względem siebie nie są egoistyczne czy nadmierne. Wręcz przeciwnie, są one drogowskazem prowadzącym nas ku lepszemu, zdrowszemu i bardziej spełnionemu życiu. To, co dzisiaj wydaje się trudne do osiągnięcia, jutro może stać się naszą codziennością, jeśli będziemy konsekwentnie pracować nad sobą i nieustannie podnosić swoje wymagania.

Więc nie bójmy się postawić sobie wyzwań, niech nasze wysokie oczekiwania stają się motorem napędowym do działania. Pamiętajmy, że to, co nas wyróżnia, to nasza determinacja i gotowość do podejmowania wysiłku tam, gdzie inni zatrzymują się w swojej strefie komfortu.

Zachęcam Cię więc, drogi słuchaczu, do większych wymagań wobec siebie. Dąż do doskonałości w każdym aspekcie swojego życia, a przekonasz się, że naprawdę nie ma granic dla tych, którzy odważą się marzyć i podejmować wyzwania. Wierzę w Ciebie!

Dodatkowo zapraszam do zapisania na mój newslletter gdzie właśnie co tydzień wysyłam na twojego maila różne metody, tipy  i wiedzę którą możesz zastosować u siebie w dążeniu do lepszej formy i dążeniu do doskonałości w każdym aspekcie życia. Także warto. Jeśli się podobało, proszę o lajkowanie, udostępnianie i dzielenie się własnymi opiniami w komentarzach.

Dziękuję za wysłuchanie, Jakub Głażewski, forma 24h , Pozdro

Opis

Zapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka, w którym zgłębiamy temat większych wymagań w dążeniu do lepszej sylwetki, większej siły i sprawności fizycznej.

Odcinek ten szczególnie skierowany jest do osób, które pragną osiągnąć wyższy poziom kondycji fizycznej i lepszej formy. Jeśli chcesz przekroczyć swoje dotychczasowe granice, podnieść poprzeczkę swojego rozwoju fizycznego i osiągnąć nowe, znaczące rezultaty, to ten odcinek jest dla Ciebie.

W trakcie audycji omawiamy, dlaczego stawianie sobie wysokich wymagań jest kluczowe dla osiągnięcia doskonałości fizycznej. Analizujemy mechanizmy, które prowadzą do samorozwoju oraz strategie, które pomagają pokonać własne ograniczenia.

Przyjrzymy się również różnicy w podejściu osób, które aktywnie dbają o swoje zdrowie i sylwetkę, w porównaniu z tymi, którzy pozostają w strefie komfortu. Dowiesz się, dlaczego podnoszenie własnych standardów jest kluczowe dla ciągłego rozwoju i osiągnięcia wymarzonej formy.

Nie przegap tego odcinka, jeśli pragniesz odkryć tajemnice sukcesu w dążeniu do lepszej sylwetki i większej sprawności fizycznej!